Роспотребнадзор в Волгограде назвал 5 продуктов для бодрости и энергии зимой
Санитарные врачи рассказали, какие продукты помогут зарядиться энергией, которой так нужна, чтобы войти в рабочий ритм после новогодних каникул.
В Управлении Роспотребнадзоре по Волгоградской области, раскрыли пять продуктов, которые помогут взбодриться и выполнить привычные дела. Они помогут войти в рабочее русло и сохранить бодрость в течение дня без употребления литров кофе.
Бананы
В желтых фруктах содержатся много магния, а также калия, который крайне важен для нормального функционирования человеческого организма. Также бананы богаты витамина Е, С и В6, которые регулируют деление клеток и метаболизм. В экзотическом фрукте также есть и клетчатка, которая насыщает долго, благодаря пищевым волокнам, которые набухают в ЖКТ и дольше перевариваются. Банан еще состоит из глюкозы и фруктозы, которые дают мгновенный всплеск энергии. Однако тем, кто хочет похудеть, нужно употреблять не более 1-2 фруктов в первой половине дня.
Яйца
В состав яиц входят железо, белки и холин, принадлежащий группе витаминов В. Перечисленные вещества стимулируют работу головного мозга. Кроме того, бело помогает нарастить мышечную массу, а она уже поддерживает здоровый обмен веществ и помогает наладить эффективный энергообмен. Поэтому яйца нужно есть детям, когда их мышцы только формируются, а также старшему поколению, когда их мышечная структура приходит в упадок.
Орехи
В орехах белка содержится столько же, сколько в постном мясе. Кроме того, этот продукт помогает нормализовать обмен веществ и стимулировать деятельность головного мозга. Орехи отлично подходят для перекуса, благодаря своей энергетической ценности. Помимо белка орехи богаты медью, магнием и рибофлавином – это витамины из группы Б, которые необходимы для выработки энергии.
Цитрусовые
Они могут взбодрить человеческий организм двумя способами:
- кожура цитрусовых содержит эфирные масла, которые благотворно влияют на работу мозга.
- витамин С, который в больших количествах есть в цитрусовых, играет важную в роль в синтезе нейромедиаторов, а также является антиоксидантом.
Поэтому употребляя цитрусовые, организм получает возможность почувствовать радость, счастье и всплеск энергии.
Вода
Вода не то, чтобы продукт, но все же находится на самом важном месте питания. Вода насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживания. В последнем случае кровь сгущается и начинает течь медленнее, клетки хуже снабжаются кислородом и питательными веществами. Даже если человек будет спать по 8 часов в сутки и при этом мало пить, он все равно будет уставать быстрее. Поэтому если вдруг почувствовали сильную усталость, вместо кофе выпейте стакан воды.
Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!
